الاسبوع الاول
١
الفطور
بيض مع جبن
الغذاء
كفتة او كباب مع صحن كبير من السلطة
٢
الفطور
٢ ملعقة حمص بطحينة مع الخيار
الغذاء
نودلز الكوسا مع اللحم المفروم وصوص الطماطم
٣
الفطور
بيض مع الجبن
الغذاء
بيرغر مع صحن سلطة كبير
٤
الفطور
متبل البذنجان مع اعواد الكرفس
الغذاء
دجاج بالفرن وخضار مشكلة
٥
الفطور
بيض مع السلمون
الغداء
شورباء الخضار مع قطعة من خبز الكيتو
٦
الفطور
سلطة التونة مع الافكادو والبصل
الغذاء
لازانيا البذنجان باللحم
٧
الفطور
١ قطعة من خبز الكيتو
العشاء
الملفوف باللحم ورز القرنبيط بالصوص الاحمر

الاسبوع الثاني

١

الفطور
بيض مع الخضار
العشاء
ستيك لحم مع سلطة او خضار
٢
الفطور
بيض مع السبانخ , الفطر والبندورة
العشاء
سلمون مع الخضار والسلطة
٣
الفطور
تشيا سيد مع حليب جوز الهند او اللوز مع التوتوالستيفيا (تحضر قبل بيوم)
العشاء
كيك السلمون او التونة مع السلطة او الخضار
٤
الفطور
بيض
العشاء
قطعة لحم مع الخضار
٥
الفطور
١ قطعة من خبز الكيتو مع الجبن او اللحم
العشاء
كوسا باللحم ورز القرنبيط والصوص الحمراء
٦
الفطور
البيض او متبل مع الخيار او الكرفس
العشاء
دجاج بالفرن مع الخضار او سلطة
٧
الفطور
بيض او بان كيك كيتوني
العشاء
البازلاء والجزر (كوب) بالصوص الحمراء واللحم المفروم مع رز القرنبيط