بيض – ٧ جرام
فخد دجاج – ١٠ جرام
صدر دجاج –٢٠ جرام
٨٥ جرام-علبة تونة صغيرة – ٢٠ جرام
٨٥ جرام -سردين –٢٠ جرام
١٧٠ جرام – علبة كبيرة من التونة –٤٠ جرام
٨٥ جرام – سمك – ٢٠ جرام
١٧٠ جرام – سمك – ٤٠ جرام
٨٥ جرام – لحم مفروم – ٣٠ جرام
٨٥ جرام – لحم الحبش – ٢٠ جرام
٢٨ جرام – جبن – ٧ جرام
نصف كوب من جبنة القريش – ١٥  جرام
ربع كوب من المكسرات والبذور – ٨ جرام
٢ ملعقة – زبدة الفول السوداني – ٩ جرام