المعلومات من كتاب دكتور بيرغ

The Healthy Keto Plan

ان تناول هذه الماكولات بكميات مفتوحة بعض الخضار الغير مذكورة ممكن تناولها ايضا
الخضار بالعلامة *** هي الخضراوات الصليبية المقاومة للسرطان

نبات البرسيم
٠ الارضي شوكة
٠ نبات الهليون
٠ الافوكادو
٠  براعم الخيزران
٠ اللوبياء الخضراء
٠البنجر (الشمندر)
٠ بوك تشوي ***
٠ البروكولي ***
٠ كرنب بروكسيل ***
٠ الملفوف ***
٠ الجزر
٠ القرنبيط ***
٠ الكرفس
٠ الكزبرة
٠ السلق ***
٠ الخيار
٠ شبت
٠ باذنجان
٠ شيكوريا escarole
٠ الثوم
٠ الزنجبيل
٠ كايل ***
٠ الكراث
٠ الخس
٠ الفطر
٠ البامية
٠ الزيتون
٠ البقدونس
٠ البازيلاء
٠ كل انواع الفلفل
٠ المخللات (بدون سكر)
٠ الفجل***
٠ الصلصة (بدون سكر)
٠ ملفوف مخلل
٠ نبات البحر
٠ السبانخ
٠ الكوسا
٠ اللفت الاخضر ***
٠ البندورة
٠ اللفت ***
٠ القرع