منيو
١-  السحور :  سموذي كولاجين
الفطور: شوربة الدجاج والخضار بمرق العظام , قطعة من اللحم المشوي بالزبدة مع القرنبيط المهروس
التحلية: نصف كوب فريز مع ملعقة من زبدة اللوز
٢- السحور: ٢ او ثلاثة بيض مسلوق او مقلي مع ملعقة من ايا زيت او نصف افكادو
الفطور: نودلز الكوسا مع الصلصة وكريات اللحم , صحن سلطة او شوربة
شاي اعشاب
٣- السحور: بانكيك كيتو
الفطور: سمك مشوي مع ملعقة زيت جوز الهند, كوب من اللوبياء الخضراء + ملعقة من ايا زيت صحي او سمنة (شوربة او صحن سلطة)
٤- سحور: قهوة مع الكولاجين ,ملعقتين حمص بالطحينة مع ٣ اعواد كرفس
الفطور: ١٧٠ جرام من الدجاج مع ملعقتين من زيت جوز الهند , ١٧٠ جرام من البروكولي المسلوق والمضاف اليه ملعقة من الزبدة او السمنة
كوب من شاي الاعشاب
٥- السحور: شاي اخضر نعنع, ماتشا
قطعة من خبز الكيتو مع ٣٠ جرام من جبن الغنم او الخاروف
الفطور:  صحن البريتو (رز القرنبيط, ربع كوب فاصوليا سوداء, فليفلة حلوة, افكادو, بصل احمر, دجاج او لحم بقري مفروم, زيت زيتون, ملح وفلفل اسودوعصير حامض)
٦- السحور: عصير الكيتو الاخضر
الفطور: بيرغر دجاج او لحمة مع بروكولي بالجبن
التحلية: براونيز كيتو
٧- السحور: تشيا سيد
الفطور: سلطة الخيار بعصير الحامض,  كيتو بيتزا

٨- السحور: كيتو جرانولا
الفطور: كيش كيتو
سلطة او شوربة
شاي اعشاب
٩- السحور: عصير الخضار او شاي اعشاب
الفطور: لحم غنم مع زيت جوز الهند وخضار مشوية مع زبدة او سمنة
التحلية : الفريز مع الشوكولاتة
١٠- السحور: كيتو سموذي بالشوكولاتة
الفطور: شوربة , صحن سلطة مع لحم الحبش او ايا بروتين, بندورة وصوص الكاشو
١١- السحور: شراب الكركم الذهبي
الفطور: لازانيا البذنجان
١٢ـ السحور: ١ قطعة من خبز الكيتو
الفطور: دجاج مشوي بالفرن مع خضار وزيوت صحية
١٣ـ السحور: لبن الكافير او لبن (زبادي) اليوناني مع بلو بيري ومكسرات
الفطور: خبزجوز الهند المسطح مع اللحم المفروم والسلطة
التحلية: كيتو كوكي بالشوكولاتة
١٤- السحور: بيض مقلي بزيت جوز الهند شاي اعشاب
الفطور: رز القرنبيط بزيت جوز الهند,والقريدس (الجنبري) مع سلطة جانبية او شوربة

١٥- السحور: شاي ماتشا, سلطة البيض بالطحينة
الافطار: سمك السلمون بزيت جوز الهند و١٧٠ جرام من اللوبياء الخضراء

١٦- السحور: قهوة كيتو (بوليت بروف)
الافطار: سباجيتي الكوسا مع كريات اللحم وسلطة جانبية او شوربة
التحلية: نصف كوب من البلاك بيري مع ملعقة من زبدة اللوز
١٧- السحور: كولاجين سموذي

الفطور: ستيك وخضار كباب مشوية بالفرن
١٨- السحور: شراب الكركم الذهبي
الفطور: دجاج او ديك حبش مشوي بالفرن بزيت جوز الهند. ٢٥٥ جرام من نبات الهليون مشوي بزيت الزيتون
تحلية: كيتو كوكيز ٢
١٩- السحور: كيتو بان كيك مع حفنة من الفريز
الفطور: شوربة الدجاج وسلطة خضراء بصوص الكاشو
٢٠- السحور: قطعة من خبز الكيتو وقطعة من جبن الغنم, شاي او قهوة

الافطار: لازانيا الكوسا باللحم المفروم
٢١- السحور: تاكو الخس مع قطع من الدجاج المسلوق او المشوي مع صلصة جواكامولي

الفطور: بيرغر الغنم , بيض وسلطة خضراء

٢٢- السحور: بيض مقلي (٣ بيض, فطر , بندورة صغيرة و سبانخ)
الافطار: فطائر التونة, ١٧٠ جرام من اللوبياء الخضراء مع ملعقة او اثنان من السمنة
التحلية: كيتو براونيز

٢٣- سحور: عصير الخضار الاخضر
الفطور: لحم مفروم بالهارات بقوارب الخس, ١٧٠ جرام من الكوسا المقلي بالسمنة
٢٤- السحور: تشيا بودنغ

الفطور: بيتزا الكيتو, شوربة
٢٥- السحور: لبن الكافير وملعقة كبيرة من البذور المشكلة
الفطور: تورتيلا بدقيق اللوز محشية (بالفطر المقطع, افكادو, فليفلة خضراء, حر, عصير حامض, كزبرة مقطعة) دجاج مشوي او قطع ستيك
٢٦- السحور: اوملت بالخضار
الفطور: لحم غنم مشوي مع قرنبيط مهروس وسلطة خضراء او شوربة
٢٧- السحور: قهوة كيتو
الفطور: دجاج جوز الهند المشوي بالفرن مع١٤٠ جرام من السبانخ المقلية

 تحلية: كوكي بالشكولاتة
٢٨- السحور: سموذي الكولاجين او عصير الخضار
الفطور: كيتو سوشي بالخضار

٢٩- السحور: جرانولا كيتو بحليب اللوز او جوز الهند
الفطور: شوربة اللحم البقري والخضار, قطعة من الخبز الكيتو
٣٠-  السحور: بيض مسلوق مع نصف افكادو
الفطور: رز بلحم كيتوني, شوربة

عيد مبارك ما تنسو تعملو معمول العيد الكيتوني