من كتاب دكتور بيرغ

The Healthy Keto PLan

١- البيرة: القليلة الكاربوهيدرات هي من اقل المشروبات الكحولية ضرارا ولكن يفضل تجنب المشروبات الكحولية نهائيا
٢- القهوة: القهوة العضوية  والخالية من الكافيين هي الخيار الافضل
٣- الشاي : الافضل استبداله باي نوع من شاي الاعشاب
٤- الدهون الاصطناعية او المهدرجة: يجب استبدالها بالزبد الصافي وزيت جوز الهند (بنسب قليلة)
٥- زيت القلي: زيت الفول السوداني
٦- البيض: يستبدل ببيض عضوي
٧- اللحوم بانواعها: تستبدل بلحوم عضوية
٨- سمك المزارع: يستبدل بسمك بري
٩- اللحم البقري المطبوخ زيادة: افضل طريقة لاكل اللحم البقري هو شريحة لحم متوسطة – نادرة الطهو , والكبدة  هي افضل اللحوم الحمراء للتناول من مرة الى مرتين بالاسبوع
١٠- الحليب: استبداله بشرب الماء والشاي العشبي