برنامج كيتو كلاسيك خلال شهر رمضان الكريم-منيو ١- السحور : سموذي كولاجين الفطور: شوربة الدجاج والخضار بمرق العظام , قطعة من اللحم المشوي بالزبدة مع القرنبيط المهروس التحلية: نصف كوب فريز مع ملعقة من زبدة اللوز ٢- السحور: ٢ او ثلاثة بيض مسلوق او مقلي مع ملعقة من ايا زيت او نصف افكادو الفطور: نودلز الكوسا مع الصلصة وكريات اللحم , […]
منيو دايت الكولاجين لتثبيت وخسارة الوزن- اسبوع-المنيو مستوحاة من كتاب دكتور جوش اكس The Collagen Diet يوم ١ الفطور سموذي الكولاجين بالكرز قهوة مع ملعقة من الزبدة او زيت جوز الهند او شاي اعشاب (ايا نوع) الغذاء سلطة مع ملعقة من زيت الزيتون وخل التفاح, ملح وبهار حسب الذوق او شراب الكركم الذهبي سناك (خياري) جواكامولي مع خضار نيئة الوجبة الرئيسية […]
منيو اكل اسبوعين لخسارة الوزن على الكيتو دايت-الاسبوع الاول ١ الفطور بيض مع جبن الغذاء كفتة او كباب مع صحن كبير من السلطة ٢ الفطور ٢ ملعقة حمص بطحينة مع الخيار الغذاء نودلز الكوسا مع اللحم المفروم وصوص الطماطم ٣ الفطور بيض مع الجبن الغذاء بيرغر مع صحن سلطة كبير ٤ الفطور متبل البذنجان مع اعواد الكرفس الغذاء دجاج بالفرن وخضار مشكلة […]
الاكلات الممنوعة والبدائل على الكيتو دايت-من كتاب دكتور بيرغ The Healthy Keto Plan ١- الشكولاتة : ممكن استبدالها بشوكولاتة خالية من السكر ٢- الحلويات السكرية: ممكن استبدالها بالحلويات الخالية من السكر عند الضرورة ٣- المقرمشات المملحة: يمكن استبدالها بمقرمشات بذور الكتان ٤- المخبوزات ( الخبز , المعكرونة, حبوب الفطور, البان كيك, الدونات, الكوكيز): يمكن استبدالها بالمخبوزات من دقيق اللوز ٥- […]
بدائل لبعض الماكولات والمشروبات الممنوعة على الكيتو-من كتاب دكتور بيرغ The Healthy Keto PLan ١- البيرة: القليلة الكاربوهيدرات هي من اقل المشروبات الكحولية ضرارا ولكن يفضل تجنب المشروبات الكحولية نهائيا ٢- القهوة: القهوة العضوية والخالية من الكافيين هي الخيار الافضل ٣- الشاي : الافضل استبداله باي نوع من شاي الاعشاب ٤- الدهون الاصطناعية او المهدرجة: يجب استبدالها بالزبد الصافي وزيت جوز […]
كميات البروتين في بعض الماكولات- بيض – ٧ جرام فخد دجاج – ١٠ جرام صدر دجاج –٢٠ جرام ٨٥ جرام-علبة تونة صغيرة – ٢٠ جرام ٨٥ جرام -سردين –٢٠ جرام ١٧٠ جرام – علبة كبيرة من التونة –٤٠ جرام ٨٥ جرام – سمك – ٢٠ جرام ١٧٠ جرام – سمك – ٤٠ جرام ٨٥ جرام – لحم مفروم – ٣٠ […]
الخضار المفتوحة بالكيتو دايت- المعلومات من كتاب دكتور بيرغ The Healthy Keto Plan ان تناول هذه الماكولات بكميات مفتوحة بعض الخضار الغير مذكورة ممكن تناولها ايضا الخضار بالعلامة *** هي الخضراوات الصليبية المقاومة للسرطان نبات البرسيم ٠ الارضي شوكة ٠ نبات الهليون ٠ الافوكادو ٠ براعم الخيزران ٠ اللوبياء الخضراء ٠البنجر (الشمندر) ٠ بوك تشوي *** ٠ البروكولي […]
اختبار الهرمونات المتعلقة بزيادة الوزن-اذا اجبت بنعم على اي من النقاط السبعة ادناه, فلست بحاجة الى تكملة الاختبار لانك حصلت على الجواب. ١- تم ازالة المرار ٢- لديك تاريخ من حصى الكلى ٣- لا يمكنك خسارة الوزن على دايت عالي البروتين (اتكنز) ٤- مشاكل في الكبد ٥- عدم القدرة على هضم الدهون الكثيرة وخصوصا بالليل ٦- لا تحب تناول […]
اشترك لتحصل على كل جديد
الحصول على أحدث وصفاتي من خلال الانضمام إلى النشرة الإخبارية الأسبوعية 9
برنامج كيتو كلاسيك خلال شهر رمضان الكريم - منيو ١- السحور : سموذي كولاجين الفطور: شوربة الدجاج والخضار بمرق العظام , قطعة من اللحم المشوي بالزبدة مع القرنبيط المهروس التحلية: نصف كوب فريز مع ملعقة من زبدة اللوز ٢- السحور: ٢ او ثلاثة بيض مسلوق او مقلي مع ملعقة من ايا زيت او نصف افكادو الفطور: نودلز الكوسا مع الصلصة وكريات اللحم , […]
منيو دايت الكولاجين لتثبيت وخسارة الوزن- اسبوع - المنيو مستوحاة من كتاب دكتور جوش اكس The Collagen Diet يوم ١ الفطور سموذي الكولاجين بالكرز قهوة مع ملعقة من الزبدة او زيت جوز الهند او شاي اعشاب (ايا نوع) الغذاء سلطة مع ملعقة من زيت الزيتون وخل التفاح, ملح وبهار حسب الذوق او شراب الكركم الذهبي سناك (خياري) جواكامولي مع خضار نيئة الوجبة الرئيسية […]
منيو اكل اسبوعين لخسارة الوزن على الكيتو دايت - الاسبوع الاول ١ الفطور بيض مع جبن الغذاء كفتة او كباب مع صحن كبير من السلطة ٢ الفطور ٢ ملعقة حمص بطحينة مع الخيار الغذاء نودلز الكوسا مع اللحم المفروم وصوص الطماطم ٣ الفطور بيض مع الجبن الغذاء بيرغر مع صحن سلطة كبير ٤ الفطور متبل البذنجان مع اعواد الكرفس الغذاء دجاج بالفرن وخضار مشكلة […]
الاكلات الممنوعة والبدائل على الكيتو دايت - من كتاب دكتور بيرغ The Healthy Keto Plan ١- الشكولاتة : ممكن استبدالها بشوكولاتة خالية من السكر ٢- الحلويات السكرية: ممكن استبدالها بالحلويات الخالية من السكر عند الضرورة ٣- المقرمشات المملحة: يمكن استبدالها بمقرمشات بذور الكتان ٤- المخبوزات ( الخبز , المعكرونة, حبوب الفطور, البان كيك, الدونات, الكوكيز): يمكن استبدالها بالمخبوزات من دقيق اللوز ٥- […]
بدائل لبعض الماكولات والمشروبات الممنوعة على الكيتو - من كتاب دكتور بيرغ The Healthy Keto PLan ١- البيرة: القليلة الكاربوهيدرات هي من اقل المشروبات الكحولية ضرارا ولكن يفضل تجنب المشروبات الكحولية نهائيا ٢- القهوة: القهوة العضوية والخالية من الكافيين هي الخيار الافضل ٣- الشاي : الافضل استبداله باي نوع من شاي الاعشاب ٤- الدهون الاصطناعية او المهدرجة: يجب استبدالها بالزبد الصافي وزيت جوز […]
كميات البروتين في بعض الماكولات - بيض – ٧ جرام فخد دجاج – ١٠ جرام صدر دجاج –٢٠ جرام ٨٥ جرام-علبة تونة صغيرة – ٢٠ جرام ٨٥ جرام -سردين –٢٠ جرام ١٧٠ جرام – علبة كبيرة من التونة –٤٠ جرام ٨٥ جرام – سمك – ٢٠ جرام ١٧٠ جرام – سمك – ٤٠ جرام ٨٥ جرام – لحم مفروم – ٣٠ […]
الخضار المفتوحة بالكيتو دايت - المعلومات من كتاب دكتور بيرغ The Healthy Keto Plan ان تناول هذه الماكولات بكميات مفتوحة بعض الخضار الغير مذكورة ممكن تناولها ايضا الخضار بالعلامة *** هي الخضراوات الصليبية المقاومة للسرطان نبات البرسيم ٠ الارضي شوكة ٠ نبات الهليون ٠ الافوكادو ٠ براعم الخيزران ٠ اللوبياء الخضراء ٠البنجر (الشمندر) ٠ بوك تشوي *** ٠ البروكولي […]
اختبار الهرمونات المتعلقة بزيادة الوزن - اذا اجبت بنعم على اي من النقاط السبعة ادناه, فلست بحاجة الى تكملة الاختبار لانك حصلت على الجواب. ١- تم ازالة المرار ٢- لديك تاريخ من حصى الكلى ٣- لا يمكنك خسارة الوزن على دايت عالي البروتين (اتكنز) ٤- مشاكل في الكبد ٥- عدم القدرة على هضم الدهون الكثيرة وخصوصا بالليل ٦- لا تحب تناول […]